Siłownia i wzrost- jedno z drugim nie ma nic wspólnego. Mity z ery głupot, i bzdur. Więc o to martwić się nie musisz, urośniesz tyle ile jest ci "dane", żadne ćwiczenia nie mają na to wpływu. Dzial trening w domowych warunkach dla ciebie zapisz się na jakieś sporty walki jesli masz możliwość, bo w tym wieku jedno z najlepszych wyjśc
dmq92 nic mi nie zeszło, ile ważyłem przed, tyle ważyłem po, nawet woda nie zeszła chyba, bo to na weselichu, ciągle szama itp ;) A teraz po cyklu i po odbloku pomimo, że sobie pozwalam na alkohol to nawet nie tyle, co nie notuję spadków co robię dalszy postęp w sile i masie... pewnie by było lepiej ale nie samą siłownią człowiek żyje... [...]
[...] :23 Waga :82 Wzrost :175 Cel treningowy :sucha masa dobrej jakosci Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest redukcyjna bedzie masowa z niewielka iloscia wegli Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : pare spalaczy,rozne [...]
witam, mój cykl już trwa 10 dni i mogę powiedzieć, że czuję niezłą pompę na siłowni. Dawkuję ją następująco; dni nt 5g rano po śniadaniu, a w dni treningowe 5g rano po sniadaniu i 5g po siłowni. Ale od dzisiaj zacząłem brać przed siłownią a nie po siłowni i pompa zaskakująca no i siła też na plus :) zobaczymy jak będzie później:)
Hmm, Jak ćwiczyć lewy prosty ? Uderzając w worek . Natomiast jeżeli chciałeś się zapytać Jak poprawić siłę jego, Szybkość czy nie męczyć się wykonując uderzenie, Odpowiedź brzmi siłownia . dobry plan siłowo- wytrzymałościowy i by było ok . No i jeszcze bieg by był dobry na kondycję wytrzymałość .
[...] kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : cięzko określic przyjmijmy ze jestem poczatkującym Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw
Wszystko zależy od tego, co u Ciebie jest na pierwszym miescu. Jeśli kixk 2 x tyg, to siłownia 3 x owszem-tylko staraj się dobrać dni, by nie wypadały w ten sam dzień oba treningi. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
Tylko, że ja uważam, że jeżeli chce się mieć szybkie, dynamiczne udezrenie trzeba ćwiczyć uderzenie, bo w tym ruchu będą uzyte typowe mięśnie do uderzenia,Dlatego pływak-pływa, biegacz-biega, a bokser- boksuje.Siłownia czy trening powyzej to tylko uzupełnienie, które może coś dać.
cytując jedną z najpopularniejszych wypowiedzi na sfd "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO [...]
Siłownia wciąga poźniej cały czas jest za mało i chce sie być wiekszym. Jest nawet jakaś choroba (nie pamietam nazwy) ludzie ktorzy w nią popadną mają obsesje na punkcie swojego ciała. XeRoN90 czyjego autorstwa jest ten tekst ? ten kto to napisał jest moim idolem PS. ta choroba to Bigoreksja znalazłem ;) Zmieniony przez - Gibon69 w dniu [...]
[...] ćwiczeń- niektore wyrzucając bo sie dublują- miożna by wystarczająco rozpisać 2-3 treningi na tydzień i to by wystarczyło. nie ma więc chyba potrzeby dwóch treningów dzinnie/siłownia i boks jeżeli dobrze pamietam/. napisz czy chcesz aby dorzucić nogi, czy może treningi powinny być troszke jeszcze okrojone lecz z większą częstotliwością- np. 3-4 [...]
[...] troszke lepiej idzie sztana skos gora , moze do spadku przyczynia sie to ze cwicze caly tydzien tylko w niedziele przerwa bo zapisalem sie na boks i wtorek czwartek sobota siłownia , mozesz mi wyjasnic na czy polega trening "kondycyjno-siłowny" ? dzisiaj robilem trening z takim gosciem , zrobilem z nim biceps , najpierw hantle [...]
a jak dlugo wogóle trenujesz/jaki staż na siłowni/ bo coś nie mogę się doszukać? ile dni w tyg. bedziesz chcial trenowac siłowo, ile boksu- bo chyba o boks jeszcze chodziło? 5 dni w tyg. uznalbym za max- jeżeli chodzi o całość- np. 3 x siłownia i 2 boks
[...] Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : czasami worek treningowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nawet nawet :) Dieta : dużo białka i węgli Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko ,carbonox, creatine Ostatnio [...]
[...] waga po dziś dzień 63kg. Spadek wagi był spowodowany stresem praktyczne nic nie jadłem- woda, jabłko, fajki. W sumie to ciesze się że tak schudłem i postanowiłem ćwiczyć (siłownia domowa). Ćwiczę niecały rok, efektów jakichkolwiek nie widzę jeśli chodzi o mięśnie. Nie wiem czym to jest spowodowane. Ostatnio sobie robiłem morfologię i mocz [...]
wypełnij ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] sylwetkę , nie chce też być za chudy , aktualnie waga 71 kg przy wzroście 172 cm , lece na diecie , także z tym problemu nie ma :) siłe robimy na treningach mma , także siłownia tylko po to żeby nie być sflaczałym . Co do tych dni wolnych to chciałbym je chyba zostawić , żeby się nie rozlecieć przy takiej intensywności treningów , treningi [...]
Ok, dzięki. A możesz mi przybliżyć ile takowej masy jeszcze potrzebuję? Mam 187cm i ważę 83kg. Tylko, że moim zdaniem większość tej wagi to niezdrowe jedzenie i alk, które/y spożywałem jeszcze przed epizodem z siłownią i zmianą odżywiania. Czy mogę jednakowo iść w masę, ale też ogarniać aeroby (rowerek) ?
[...] początku więcej ruchu, ,zaczołem własną działalność więc był zap.......,od czerwca dołożyłem dietkę taką spokojną eliminacja śmieci i słodyczy,było ciężko bo prowadzę piekarnie.od sierpnia jest siłownia i aeroby+dieta(wszystko z potrenigu.pl)dołożyłem suplementy(spalacz+białko) i jedziemy z koksem ok 0,6-0,8 kg tygodnowo.życzę powodzenia w walce
